OSが起動しなくなった

OSをUSBメモリから起動するように作業をしていると、OSが再起動を繰り返す事態に陥りました。
SDカード起動ならPCを使ってSDカードにOSを再インストールすればOKですが、このボードには SDカードスロットありません。eMMCを取り出して何かすることはできません。
eMMCのOSインストールの記事が何とか見つかりました。
2022-06-06　OSをクリーンインストール - reComputer J1010
本家本元seeedのページです。
Ubuntu 18.04または16.04のPCが必要です。Ubuntu 20.04のPCがありますが、これはNG なので18.04をインストールしました。